多囊卵巢，该如何正确的运动

50%以上的多囊卵巢综合症患者会不孕久病不治还会使子宫内膜癌风险增加；还会增加糖尿病和心血管疾病风险。
对于多囊卵巢的治疗除了降雄激素的药物、降胰岛素的药物、促排卵药等药物治疗生活方式的干预也非常重要而运动则是多囊患者日常调理必须要做的事情。

建议有氧运动

1:慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了不需要太大的投入却可以有很大的收益。最好的方式是跑走结合。
2:跳绳
不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多是一种低耗时高耗能的有氧运动。
3:下蹲
不受场地的限制可以边看电视边进行运动。
4:游泳
游泳是最好的运动方式几乎可以动用到全身的肌肉。除此之外游泳也能让人产生积极的心理情绪在水中不再觉得身体的负累起到一个舒心的作用。
5:骑自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了它有效地把锻炼与每天的生活结合在一起自然不会占用多余的时间。
仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查根据实际情况来考量必要时选择合适的治疗方式也应该注意饮食、作息与情绪的调整。