如何控制好自己的情绪

每一个人都会有情绪的时候只是有的人能很好地控制有的人却由坏情绪蔓延最终做了不该做的事情、说了一些不该说的话后悔莫及。能控制好坏情绪的人方能控制自己的人生。那么当坏情绪发生的时候我们要怎样去控制情绪呢
1: 学会转移自己的注意力。
当情绪发生的时候不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭回来再找你算账；先去做点其他事情。这样转移了注意力之后再来处理这些坏情绪就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了坏情绪自然也会消失了一大半了。
2: 要学会退一步去思考。
有一句话说“退一步海阔天空忍一时风平浪静”当感觉自己要出现坏情绪的时候学会退一步去思考不要咄咄逼人宁愿自己吃点亏也没事。而且人无完人每个人都是有缺陷的容忍对方的不完美。退一步去思考能避免很多不必要的麻烦和坏情绪。
3: 寻找情绪发生的起因尝试从最初的原因去找解决方法。
很多时候我们都是被坏情绪给控制了本来就是一件很小的事情因为意见不同发生争吵又牵连出之前其他事情争吵的时候就可怕的就是翻旧账永远都说不完的事情越吵越激烈大打出手。其实事情的起因就是因为一件很小的事情而已。所以当坏情绪发生的时候尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法。
4: 考虑一下坏情绪会导致怎样的后果。
当自己要被坏情绪控制的时候先想想这样做会导致怎样的后果吧如果并不是你想要的后果那就学会控制自己控制情绪。比如当老婆没有去接孩子放学老师不停给你打电话催促的时候你很生气乱发脾气骂老婆孩子又在一边哭闹你更加烦躁了烦躁得时候特别想说“娶你这个老婆真的没用！”这样的话语但想想说出这句话的时候老婆会多伤心啊！想想后果再去做吧。
5: 坐下来闭上眼睛深呼吸。
去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了你很生气。但你深呼吸去想象一下同事以往的那些成功出色的方案这次搞砸是因为头一天加班得太晚没睡好精神状态不佳所导致的。这样一想就不会那么生气了反而会去关心这位同事体谅他容纳这些的出错因为相信下一次会做得更好。
6: 培养自己的兴趣爱好有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。
自己喜欢做什么喜欢吃什么要清楚。当坏情绪出现的时候比如伤心沮丧的时候我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候可以选择去打拳、蹦极等等这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情当我们发泄完坏情绪之后再回头看其实当初的那些事根本不算什么。
7: 尝试每天去记录一件美好的事情。
即使每天都会发生不好的新闻但我们的心中依然相信世界是美好的每天尝试去记录一件美好的事情可以是别人的也可以是自己的哪怕是一件很小的事情只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖就是治愈你坏情绪的良药。
8: 学会与情绪相处。
情绪是我们的朋友并不是我们的敌人因为每个人都会有喜怒哀乐的时候这是一个正常人的表现所以我们要学会与坏情绪相处尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作依然能很清楚自己最重要的是什么坏情绪先放一边等处理完紧急重要的事情之后再去处理坏情绪。