孕期缺铁易贫血，孕妈妈该如何正确补铁

铁元素是人体不可或缺的元素之一。铁元素是生产血红蛋白的重要因素血红蛋白负责将氧气运输到其他细胞。铁元素还是肌红蛋白、胶原蛋白和许多酶的重要组成部分人体的免疫系统亦离不开铁元素。而孕期孕妈妈和胎儿对铁元素的需求更大。
1: 孕期为什么要补铁
孕期孕妈妈体内血流量比孕前增加50%因此需要更多的铁元素来生成血红蛋白。胎儿和胎盘的生长离不开铁元素尤其是在孕中后期对铁元素需求更大。
多数孕妈妈体内铁元素缺乏易引起妊娠期缺铁性贫血有可能导致早产、新生儿体重偏轻甚至死胎等状况。
2: 孕期需补铁量为多少
孕妈妈： 每天27毫克
产前孕妈： 每天18毫克
注意：孕妈妈不需要每天补铁量达到标准数值27毫克只需看几天或一周平均值就行。
3: 铁元素的食物来源：
铁元素分血红素铁和非血红素铁。血红素铁只存在于动物易被人体吸收。非血红素铁存在于植物和补铁剂中。红肉、家禽肉、海鲜中这两种铁元素都有。
红肉、家禽肉和鱼是补铁的最佳食物。肝脏含铁极为丰富但因其含有不安全的维生素A,因此孕期食用次数应控制在1-2次。若孕妈妈是素食主义者可食用蔬菜、谷物、豆类作补充。
4: 孕期缺铁有什么后果
孕期身体缺铁就无法生成血红蛋白从而导致妊娠期缺铁性贫血。孕妈妈通常会感到乏力没精神易受病毒感染。
孕早中期贫血胎儿早产、新生儿体重偏轻、胎儿或新生儿死亡的风险就会大大增加。
贫血妈妈在生产时容易失血过多很可能需要输血。一些研究显示产后抑郁症与孕期缺铁有一定联系。
胎儿缺铁影响其出生后的成长发育和认知水平的发展增加其患缺铁性贫血的几率。
铁元素摄入量不宜过多日摄入量不得超过45毫克。过多摄入对孕妈妈和胎儿健康不利会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、氧化应激的风险严重时会导致不孕、子癫前期、流产、心脏病和高血压。