孕妇食谱(孕早期1~3个月)

孕妇在怀孕前三个月的时候一定要做好各方面的注意事项尤其是在饮食方面更要注意今天告诉大家孕早期的食谱安排希望能够帮助到各位。

1: 前一个月
这个时期孕妇基本上吃不下东西的妊娠反应会比较厉害那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥或者是蔬菜瘦肉粥中午熬点鱼汤或者是蒸鱼晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类主食尽可能多吃一些实在吃不进去那就多喝这些汤类。
2: 怀玉二个月
这个时候一般较严重的妊娠反应会减少很多很多孕妇这个时候基本上没有恶心呕吐等情况了反而会对食物有些很高的要求那么这个时候就要增加各类营养比如说可以适当吃一些肉类排骨大骨头鸽子羊肉等等都可以比如说红枣鸽子汤各自加上清水放上红枣炖每天喝一次并且吃肉有着很好的滋补作用。
3: 三个月
在怀孕第三个月的时候孕妇的胃口开始变大对各种营养也会有很大的需求这个时候荤素搭配好不管是肉类还是蔬菜水果类亦或是鱼类都是多吃一些的并且牛奶鸡蛋等食物也都是每天补充。隔天最好是吃一些牛肉或者鸡肉比如说爆炒鸡肉鸡肉焯水用微辣的青红椒炒出来这道菜既能够增加孕妇食物还含有很多营养。
4: 孕妇前三个月的食谱不能够按照同一个标准一定要按照孕妇的体质以及孕妇的喜好进行但不管怎样荤素搭配并且适当进食一些粗粮为基本。