维生素A影响孩子视觉发育，妈妈们该如何食补

孩子的健康和成长离不开维生素A的摄入。那如何正确给孩子补充维生素A呢?
1: 维生素A的重要性
维生素A对孩子的视觉和骨骼发育起着至关重要的作用能够促进人体内细胞和组织的健康生长尤其是头发、指甲和皮肤。
2: 孩子需要补充多少维生素A
#1-3岁儿童每天需补充300微克或1000国际单位
#4岁及以上儿童 每天需补充400微克或1333国际单位
孩子不需要每天定量摄入维生素A只需几天或一周内摄入量平均值达到要求量即可。
3: 哪些食物中富含维生素A
各种新鲜水果蔬菜中都含有维生素A。
胡萝卜、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘蓝、罗马甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西兰花、番茄、桃子、木瓜等等其中胡萝卜、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳。
个别数据参考
4: 1-3岁儿童维生素A摄入量不要超过2000国际单位或600微克4-8岁儿童不要超过3000国际单位或900微克。维生素A摄入量过多会引起头晕、恶性、呕吐、头痛、视觉模糊影响肌肉协调性。
5: 日常吃瓜果蔬菜不太可能造成维生素A摄入过量。但动物性食物如肝脏和牛奶则有可能过量如每片牛肝中含有21566国际单位的维生素A。
家长们无需额外给孩子服用维生素A补剂均衡膳食即可除非医生建议。