产妇如何科学的坐月子

1:注意休息避免劳累。老一辈说产妇不能下床是错误的其实产后适当下床活动还可以促进子宫收缩帮助子宫快速恢复。
2:月子期间要注意个人卫生保持清洁。洗头洗澡刷牙都可以要注意不能着凉澡后应该马上擦干身体和吹干头发。
3:饮食方面适宜清淡一点过于油腻会导致肠胃不适而腹泻偶尔吃点软性的水果因为水果的维生素可以有效防止便秘。
4:月子里避免长时间的站立久蹲或者提重物爬楼梯少量防止子宫脱垂。适当做些产后体操帮助体型的恢复。
5:温度要适宜空气要流通。特别是房间开空调的产妇要抽时间开窗通风否则太干燥的环境对大人和宝宝都没有好处。
6:要多喝水确保补水充足生产时血液的大量流失还有产后的母乳90%都来源于水缺乏饮水会导致母乳的分泌。
7:产后便秘的产妇如果食疗不能改善便秘的情况可以用开塞露帮助排便建议不要长期依靠开塞露容易有依赖感。