小孩子吃什么补营养

1:富含钙质的食物比如奶制品坚果类绿叶蔬菜海带虾皮等。小孩子多吃一些富含钙质的食物有利于促进牙齿和骨骼的成长。
2:富含铁质的食物比如鸡蛋鱼虾动物肝脏蔬菜水果等如果孩子身体缺铁会容易贫血严重的会影响孩子正常的身体发育。
3:富含锌的食物比如蛋奶鱼瘦肉蔬菜水果等富含锌的食物可以加速身体新陈代谢是身体生长发育必需的营养物质。
4:富含维生素的食物包括维生素C维生素D维生素E等比如谷物类小麦胚芽蔬菜坚果鸡蛋等孩子多吃富含维生素的食物可以增强身体免疫力有助于身体健康。