高考压力大紧张怎么稳定情绪呢

还有十多天就要进行高考了不少高考生现在可能处于压力大紧张的状态而要知道想要考的好保持平和的心态也是很重要的那高考前怎么稳定情绪呢
1:积极暗示
积极暗示美好期待。同学们可以这样想上学以来我参加过无数次的考试高考也不过就是一次考试“平常心竹叶青”象对待平时测验一样就行。
2:心情不能过于放松
很多人认为在考试之前就是应该放松的。其实这是不对的。在面对即将到来的高考我们更应该做的是适当放缓自己的复习节奏而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的一旦你的节奏和之前有太大的出入那么你考试将陷入被动。
3:保持充足睡眠
高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡第二天早上七点左右起床如此调节生物钟让大脑的兴奋期与考试时间同步这样有利于考试时水平的正常发挥。
若感觉睡眠不好可以睡前喝一杯热牛奶或用热水泡泡脚或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘芳香味可以镇静中枢神经帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。
4:提升自信心
临近高考的时候还是要多做一些基础题一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势二是做一些正常的题目可以让学生觉得自己能够解决问题加强自信心。若是钻牛角尖非要做偏题、难题则会让学生感觉自己怎么这么没用一道题也答不出来。一旦情绪变得低落答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
5:学会自我减压
不要把高考看成是人生的唯一目标这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱人也会变得患得患失甚至觉得要是高考失利人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除要告诉自己高考并不是人生的全部高考也不能决定一个人的命运只要尽力做到最好让自己没有遗憾那就是高考最大的意义和收获。
6:不要想太多
有的考生心思很重一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等说好听是懂事早熟说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下考生往往会越来越乱抓不住重点结果本末倒置忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多把心思放在当下切记一步一个脚印踏实地把每一步走好这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。
7:笑对考场
人的表情和人内心体验是相互促进的笑和自信的体验是一致的相互促进的充满信心使人微笑微笑使人增强信心考前与考中微笑内心就会自然滋长自信的体验。
8:坦然面对现实
每个人参加大的考试都会有一点紧张既然这样那就面对现实坦然面对考场谁在考试时调整的快谁就能考的更好面对高考时紧张不要过分在意可以试试提醒自己这样是正常的即使是高考状元也会紧张相信紧张也会就会过去。