考科目二紧张怎么办，如何消除紧张

很多人因为科目一是理论考试比较容易就过了结果到了科目二就会感觉很紧张老是担心出什么岔子担心考不过但这样的状态往往会影响考试发挥。那考科目二紧张怎么办如何消除紧张
1:找出紧张原因
如果仅仅是因为信心不足心理负担大而紧张的话考前就一定要排除杂念排除干扰情绪让大脑处于“空白”状态。要采用暗示的方法转移自己的紧张情绪比如“我已做好充分准备不会考砸的”、“万一没过就当多练一次车熟练熟练也没什么”等等。
2:深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张也会体验到来自生理上的紧张比如心跳具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感也可以使我们稳定一下自己的情绪使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。
3:进行积极的自我暗示
通过内心对话即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张形式良好的心理状态。如“万一没过就当多练练车熟练熟练也没什么”“驾照考试而已迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
4:按摩缓解
如果进入考场时过于紧张有身体不适的感觉可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
5:考前练习薄弱环节
有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库就要考虑是点位看点不准还是空间感的问题可就自己常遇到的状况让教练进行修正带着问题去学并在考前1小时前进行巩固效果会特别好。
6:考前多回忆过去练习中成功的体验
树立正确的自我意识增强参加考试的信心减缓或克服考试焦虑担忧的成分以一种新的姿态新的精神面貌出现在考场上。
7:考科目二紧张的原因
1、对自己的期待太高总是想自己一次就能够考试过不想在练车上耽误很多的时间所以慢慢的给自己心里有了压力感而我又不是能够承受压力的人所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力考试会受到外在的压力就是家庭和朋友的他们总是在说一定要好好的考试你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间正常的工作也会耽误多不划算所以他们在无形中给了自己压力。
3、练车的准备不足考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握总是感觉自己很多地方做的不够好因为没有时间我是去包车练车每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目开始紧张了。 转载请务必注明出处及连接！