怎么做才能以最佳状态冲刺高考

高考已兵临城下还有一周左右就要进入高考考场了高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考
1:家长篇

创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁注意力不能集中影响复习效果。在这里特别提示家长在孩子高考备考阶段尽量少会客最好不会客如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话如果有重要的事情非打不可也要简明一点说起话来简单扼要不要无边无际地拉家常、聊闲天。

督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上有时搞得精疲力竭头昏脑涨不仅影响心情也影响复习效率。
在这种时候家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动例如做俯卧撑跳跳绳打打羽毛球等有助于孩子消除疲劳焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐看看电视里轻松的节目也有助于孩子调整心态消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片不要看那些电视连续剧分散孩子的精力。

防止对孩子的过分关注

高考前有些家长过分关注孩子孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶再一会儿过去给孩子送块西瓜有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力心想一旦考不好怎么对得起父母对我的关心。

准备一个小药箱

高考前孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙这些小毛病他顾不得上医院去看。其实只要家里准备一个小药箱孩子一旦出现什么身体上的不适服点药就可以解决了没有必要往医院里跑。

督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备把橡皮、小刀、格尺等准备好把准考证等准备好最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

家长情绪力求稳定

在高考前特别是孩子在家备考期间家长要摆脱各种外界的干扰经常保持比较平和的心态这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前家长也会对高考的各种动态有所反应要冷静对待要有分析地对待更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情要愉快

高考前家长心情好家里气氛好就会有一个温馨的家庭环境这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好整天愁眉苦脸很少说话其实孩子一看就知道父母紧张父母害怕而这种情绪或多或少会传染给孩子。高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态因为感情的力量是巨大的温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑有助于孩子调整心态对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛父母之间有什么不同的意见不要发生口角确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

只要尽力就行了

很多高考状元的父母在高考前只说了一句话只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸自己肯定会尽力的这样减少了不少心理压力就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨反复嘱咐孩子考试要认真不要马虎一分之差千人之后你一定要改变马虎的习惯现在可不能丢分了你可要注意呀。其实这样的话家长已经讲了多少遍在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用这对考试的影响是不能低估的。

帮助孩子调整心态

建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天谈谈心利用吃饭后的时间散散步相互沟通让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来说出来就是做好心理调节成功的一半。高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句要在孩子休息的时候他比较放松的时候去做要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考找些比较轻松的话题去谈这样有助于放松孩子的心情。

确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要孩子平时吃什么就吃什么孩子爱吃什么就吃什么只要孩子食欲好在一般情况下孩子的营养都会得到满足关键是要做到营养平衡合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
2:考生篇

提醒一迟到15分钟就禁止入场

参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生一定要在开考前20分钟开始进入试室正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。

提醒二稿纸、手机是“禁品”

只允许携带规定的文具包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。

提醒三须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔

考生必须用2B铅笔作答客观题 选择题部分用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题 非选择题部分。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答 包括画表及辅助线。否则答案无效。

提醒四出现故障擅自重启可能零分

参加英语口语考试的考生必须要按规定的操作程序操作不得擅自动用计算机电源开关、网络设备不得随意敲打计算机键盘。考试过程中出现故障时考生如擅自重启计算机重新进入系统继续考试该科考试成绩可能为零分请考生万万注意此事。

提醒五答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室

正式考试开考60分钟后考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上待监考员收齐试卷、答题卡点核无误方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出否则将被取消考试资格。

提醒六考生千万不要冒险作弊

12年寒窗苦读不容易希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统凡是考生考试违纪作弊的都有闭路电视监控系统录像数据作凭证考生千万不要冒险作弊切莫因小失大。

提醒七尽量不坐摩托车、充分估计堵车

要出行小心交通安全。要注意选择适当的交通工具尽量不要乘坐摩托车步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况适当提前出发以免耽误考试避免因为赶时间而引发交通事故。

提醒八考完一科不要患得患失反复去想

每一科的考试结束后就不要再患得患失地反复去想而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上以良好的应试状态迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀否则会影响整个高考成绩。