怎样学会忘记

1:转移注意。当一些不愉快的记忆突然浮现时闭上眼睛深呼吸默数10个数然后缓缓睁眼睁眼后可以通过做题看书或者是玩手机来转移注意力。
2:替代记忆。当不好的记忆出现时我们可以去极力回忆那些快乐温暖的记忆让它们去替换那些挥之不去的痛苦记忆。
3:充实自我。当有一段时间某些不好的记忆总是频繁出现时我们可以尝试着去做一些事让自己忙起来。忙碌是一种幸福它可以让我们淡忘痛苦。
4:运动排解。在运动中我们可以尽情的发泄痛苦会随着汗水流出还会使我们变得更加阳光快乐。