九个方法增强记忆力

今天心血管健康网小编要为大家介绍九个方法增强记忆力一起来看看吧。
1:玩思维游戏
当你在为自己的一天做规划时可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主《记忆力你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说“要说出自己必须记得买牛奶还要带儿子看牙医你应该通过想象儿子喝牛奶牛奶漫过他的牙齿沉积钙质将这些任务联系在一起。”
2:闻闻玫瑰花香
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为了增进记忆力时常闻闻玫瑰花香好处颇多。
3:左右水平转动眼睛30秒
英国研究人员称这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用这对修复记忆很重要。
4:冥想的深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧在安静的房间里坐在或者躺在地板上双手放在胃部深呼吸专注于这一份沉静每天冥想至少10分钟。
5:学习一种新语言
美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪比如学习一门外语。不必特别费事也无需熟练掌握只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好如烹调或者舞蹈。
6:睡个好觉
这样会让你精神抖擞也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示小脑控制速度和准确度睡眠充足后小脑的活性尤其强。
7:无论何时别忘了“回头看”
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
8:换只手刷牙
不仅如此只要改变日常习惯比如开始一种新的工作方式就能刺激大脑中神经细胞的生长。
9:每周3次每次至少30分钟的运动
哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。