正念运动是什么意思

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。正念练习是什么意思？很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

体育锻炼总是与持续训练的巨大体力联系在一起，但心理因素对于达到最佳效果同样重要。俱乐部、体育协会、体育联合会在为运动员和运动员提供服务时，不仅包括运动心理学，还包括正念等技术。

近年来，正念引起了人们极大的兴趣，因为它被证明有助于运动员在运动实践中表现出更好的心理和心理素质。在那些想在这个领域开始以提高成绩的人中，使用如何开始正念的指南变得越来越普遍。

正念能提高运动成绩吗？

运动心理学和正念对于提高运动成绩、团队内部人际关系甚至训练都是必不可少的。身体条件是这项运动的基础，但有助于达到目标的是身体、认知和情绪条件的结合，而这只有通过身心的双重锻炼才能实现。

这些变量的正确组合可以使你在运动中达到尽可能高的表现，达到与正念中所谓的心流状态非常相似的东西。正念可以影响心理变量，如运动时的压力、动机或激活水平。

这些变量对任何运动员来说都是决定性的，对成绩有很大影响。它们是相互关联的变量，可以为运动员创造一个致命的组合，即使他在身体水平上处于良好状态。正念会影响这些变量，产生积极的影响，帮助运动员获得更大的自尊和自信，进而转化为更大的运动动力。

运动员对自己和成绩达到一种不加评判的状态，这有助于他们更好地解释自己的成功和失败。这对年轻运动员来说尤其重要，因为他们有很高的期望，必须学会与自己相处，以及这些期望对成绩的影响。

运动中的流程图流程状态

除了个人的正念练习，在团队运动中也有助于团队凝聚力或改善人际关系。但是在个人层面上，这是达到最佳结果的地方，直到一个在正念中广泛使用的概念达到一种流畅的状态。

这种心流状态可以解释为一个人的心理状态，即达到接受，停止控制，在脑海中以消极的方式思考一切影响他的事情。一个运动员可以观察自己的感受，不受情绪和思想的影响，从而提高自己在运动中的专注水平。

运动员不把注意力放在忧虑、期望或过去的成绩上，而是更关注当下。他们只有自我感觉良好，才能发挥出今天的最佳水平。

正念会影响运动损伤吗？

在精神和情感层面上，运动员可能经历的最糟糕的情况之一就是受伤。在受伤和康复的过程中，正念被证明能够更好地管理压力，避免侵入性的想法(不再一样)或愤怒、悲伤或恐惧等负面情绪。

【/h/】这些都可能对伤情恢复产生负面影响，因为心理因素会影响治疗依从性差，康复治疗倾向差，不能以预期速度进展的挫败感。在最糟糕的情况下，它们甚至可能导致职业运动员放弃这项运动。

这就是为什么正念在消除和控制这些负面想法、接受当下和更好地管理情绪方面如此重要。这可能发生在运动损伤期间。

简而言之，我们可以了解正念和运动是如何齐头并进的，这样运动员就可以控制和管理心理因素，使其不会对成绩产生负面影响，获得更大的动力和自信，从而帮助他们取得最好的成绩。

以上解释了正念运动是什么意思。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。