跳跃运动训练方法有哪几种

大家好。下面心血管健康网小编就和大家分享一下。很多人不知道跳跃运动训练方法有哪几种。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1、直腿跳——从下蹲开始，摆臂向上跳，跌倒缓冲恢复到下蹲。如此重复5 -10次，每周练习2 -3次。

2、跳腹——从半蹲开始，摆动双臂向上跳，收拢双腿和腹部。跌倒恢复后，继续重复练习。每周练习两次3组，每组10 -20个，对腹部减肥可以很有效果。

3.原地跳跃旋转练习——摆臂从半蹲跳跃旋转90 -360度，落回后再重复练习。一周两次，一次5 -10个，没问题。对提高人体的平衡协调能力非常有效。

以上说明了运动训练方法有哪些种类的文章。希望能帮到你。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。