怎样训练爆发力和弹跳力

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道如何训练爆发力和弹跳力。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

第一，如果要训练爆发力地面，可以选择训练自己短跑，比如50米或者100米短跑，可以很好的训练自己的爆发力。

第二，女生如果一开始想练爆发力，可以选择做一些平板支撑，一次做四组，这样就没有每次支撑自己的力量了。

第三，你也可以选择做一些抬腿，每次一分钟，然后做四组。

第四，如果在健身房，也可以选择做一些举重训练。，这里一定要保证我们的姿势标准，防止磨损膝盖。

以上解释了如何训练爆发力和弹跳力。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。