怎么练斜方肌

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么练斜方肌。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.先练斜方肌。

大多数运动员在背部训练后练习斜方肌。这个时候再练斜方肌，你其实很累。不要告诉我你还有精力和注意力来充分刺激斜方肌。如果这个时候练斜方肌，是不可能长出来的。

2.一直练习耸肩

每个想练出发达的斜方肌的人都会练耸肩。他们经常犯一个错误，就是太重了，所以他们的活动范围会减少。有时候你会看到一些人练习重耸肩，他们的动作更像肌肉痉挛，而不是标准的耸肩。

3.更高的频率

由于耸肩的动作幅度较短，你应该增加次数以获得足够的刺激。标准的8-12次训练无法保持足够的收缩时间，所以练习12-15次或更多。

以上解释了如何练习斜方肌。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。