课堂注意力不集中怎么办

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。上课不专注，很多人不知道怎么办。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

定一些小目标，小奖励。比如，如果你能在接下来的15分钟内保持注意力分散，你可以提前吃一些藏在书包里的巧克力豆。每隔15分钟可以多吃几片。除了巧克力豆，你还可以奖励自己偷看一会儿手机。告诉自己，只要你能全程认真做笔记，放学后就可以玩一个小时新买的电子游戏。

选择一个课后可以立即兑现的奖励。如果不能坚持整节课，或者课特别长，最好选择课后可以立即兑现的奖励。这样才能起到激励作用。毕竟一节课一个半小时，再好吃的巧克力豆，再有趣的朋友圈更新，你都会失去兴趣。比如，在走进物理教室之前，告诉自己，如果整节课都认真听讲，课后可以来一杯喜欢的摩卡拿铁，或者直接去游戏厅玩。

选择与课程内容相关的奖励。例如，你可能会觉得法语课很无聊。其实你不是第一个这么想的人！告诉自己，只要今天的法语课能认真听讲，放学后就可以去市中心的电影院看新上映的法语电影(是有字幕的)。你也可以在课后吃一个甜甜的法式泡芙或羊角面包来安慰自己。辛苦工作后享受美味泡芙是不是很棒？你看，英语课也没那么差吧？这样做会使大脑把枯燥的课程和你感兴趣的事情联系起来。

进教室前调整心态。如果你在进教室之前就想着这门课会有多无聊，那对你之后如何努力集中注意力都没有帮助，因为你根本没有学习的动力。课前告诉自己，今天你就能集中注意力上整节课。想要达到目的，就要调整心态。

请朋友帮忙监督。既然你决定专心听课，你就有责任实现这个目标，朋友可以帮你。如果他们是一个班的，在你明显走神的时候，让他们小心翼翼的给你一些提示。比如拍拍你的肩膀，或者用其他不引人注目的方式提醒你上课要专心。

以上解释了课堂不专注的情况下该怎么做。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。