产后2个月吃什么好拉大便

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人产后2个月还不知道吃什么排便。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.产后两个月，还在哺乳期。中医和西医对饮水有不同的认识。西医提倡产后多喝水，促进新陈代谢。毕竟水够奶就够了。但中医认为，产后的妈妈因为体质虚弱，无法调节体内水分，所以不要喝太多水。事实上，营养学家建议，妈咪只要喝适量的水，就可以有足够的奶水给宝宝喝。所以每天至少要摄入2,000c.c的水(包括汤、饮料或开水)，鱼汤、肉汤、豆浆、牛奶也有助于乳汁分泌。

2、营养上，要多吃蛋白质来源的丰富食物，可以保持胸部坚挺，避免以后下垂。适当摄入富含蛋白质的食物(如鱼、鸡、豆类、牛奶、鸡蛋等。)、富含蛋白质和优良脂肪的食物，以及胶原蛋白(如猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼皮等。)不仅可以控制产后体重，还可以防止胸部萎缩。

3、牛奶富含多种营养物质，对身体有理想的滋补作用；黑米对产后虚弱和贫血有很好的滋补作用，其维生素B族等营养物质可以满足乳汁的营养供给。再加上可以补血的大枣，这种粥营养价值很大，非常适合女性产后调理。奶味浓郁，芳香糯滑，香甜可口。鲫鱼营养全面，蛋白质含量高。产后炖鲫鱼汤，既能补虚，又能催乳。豆腐蛋白质优质高，丰富的大豆卵磷脂有利于婴幼儿神经、血管、大脑的发育生长。猪血可以补血，促进血液循环，清除体内有害物质。

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