如何在家进行有氧锻炼

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人在家里还不知道怎么做有氧运动。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.蹲下

双脚呈45°角打开，慢慢下蹲，双臂放松，双手向下折叠。当你站起来的时候，把你的手举过头顶并交叉。重复20次，双脚稍微分开，与肩同宽，然后左脚向前推，右手摸脚踝，反方向重复20次、20次。

2.弯曲膝盖，伸展身体

左脚单脚站立，上身前后摆动，先用右腿屈膝，再向后拉伸，保持身体平衡，重复20次。之后右腿不要放下，双臂向两侧弯曲，一条抬起的腿上下摆动双手，重复10次。

3.向前踢

右腿指向地面，侧身提起重物，抬起右腿，左臂向前伸展，重复20次。然后换左腿，右腿向前抬起踢腿，双臂交叉于胸前，重复20次。

以上解释了如何在家做有氧运动。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。