正确腹式呼吸是什么意思

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。正确的腹式呼吸是什么意思？很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

吸气时，腹部慢慢隆起，要深而慢地吸气。用鼻子吸气，越慢越好。闭上嘴，保持肺部静止。全身要放松，肩膀不要抬，手自然下垂。最好是站着或坐着练。

为了保证能吸气到腹部，可以将手握在肚脐下一寸处。当空气自然进入你的肺尖时，你应该感觉到你的手被推出来了。

呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。此时，长时间呼出口中的气流，不要边呼气边吸气。

控制呼吸的时间。，憋气最好在15秒左右，吸气时控制在4-6秒。体质好的人可以憋气1-2秒；呼气时控制2-4秒，有能力的可以憋气1-2秒。

练习腹式呼吸，保持头脑冷静，这样可以达到最佳效果。如果你心情不好，没有耐心，你的呼吸就会很不均匀，你的修行也不会达到满意的效果。

以上解释了正确腹式呼吸的意义。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。