睡不着有什么办法可以快速入睡

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。睡不着？有什么方法可以快速入睡？很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

看电视/电影；睡不着的时候，不要强迫自己睡觉。你越强迫自己睡觉，你就越无聊。起床看电视或者找部电影。看了两集电视或电影，我敢肯定你的眼皮在打架，你会想睡觉。试试看。我经常用这个方法。每次都管用！

喝酒/啤酒；酒精能让人很快入睡，但心脑血管健康网这里不提倡醉酒，醉酒危害很大。适量喝一点酒就好，有助于入睡。我记得我的一个同事。夏天，他每天喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了习惯，现在他每天都要喝一点酒才能睡着，所以我劝大家不要喝太多，适量就好。最好喝一点酒，既能促进睡眠，又能美容。

打开手机听音乐/收音机；我们可以打开手机，戴上耳机听音乐。当然，心脑血管健康网在这里提醒你听一些轻音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪斯科或舞曲，否则你会越来越困。我们可以听一些古典音乐，尽量不要开得太大，跟着音乐的节拍慢慢来。我相信你很快就会睡着。

逛夜市/吃宵夜；夜很长，我不想睡觉。起床，穿好衣服，出去。既然睡不着，为什么还要强迫自己去夜市呢？如果你走累了，你可以去吃点小吃。研究表明，越是熬夜的人，胃口越好，越想吃东西，吃完后越有满足感。吃饱喝足了，自然会想睡觉。

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以上解释了如何在睡不着的情况下快速入睡。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。