经期吃什么水果好减肥瘦身

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道经期吃什么水果减肥。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

水果:

苹果

苹果中含有大量的苹果酸，可以加速人体的新陈代谢，使下半身迅速增重。而且苹果中的钙含量也高，可以有效降低下半身的盐分含量，使下半身不会发生水钠潴留，导致肥胖。

木瓜

木瓜中含有大量的蛋白水解酶，可以清除女性因肉类摄入过多而导致的下半身脂肪堆积。而且木瓜含有大量的果胶，是一种极好的清肠剂，可以减少人体内废物的堆积，有效帮助女性清除体内的脂肪含量。

葡萄柚

柚子是一种热量非常低的水果，吃多了也不会胖。柚子含有丰富的钾元素，有助于减少人体内脂肪和水分的堆积。如果经期多吃点，对你的减肥计划非常有利。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃不仅含有大量的维生素，还含有非常高的纤维素，可以促进人体内脂肪的分解，避免脂肪在人体内堆积。经期吃也没问题，还能减肥，效果不错。

经期饮食:

黄瓜骨头汤

材料:黄瓜(最好是老黄瓜)一公斤，薏米两盎司，猪骨一公斤，蜜枣五个。

练习:

1.先将猪骨洗净，用刀切成块状放入碗中备用；

2.其他材料全部洗净，迅速剥下黄皮，用刀切成块状；

3.将水烧开，加入所有准备好的食材，先用大火煮10分钟，再用小火煮2小时，然后根据个人口味加入适量的盐。

白萝卜枸杞排骨汤

材料:白萝卜500克，排骨500克，枸杞15克，盐5克，姜片10克，胡椒粉2克，水适量。

练习:

1.将排骨放入姜片中，用冷水焯一下；然后去掉筋备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；

2.排骨一次加足水，放入切好的白萝卜块煮至沸腾；转文火继续煮40分钟；

3.排骨软烂时，加入枸杞，煮5分钟；加入盐和胡椒粉调味即可食用。

紫菜胡萝卜汤

材料:紫菜五元，芹菜四盎司，胡萝卜一根，排骨一斤。

练习:

1.先将排骨洗净，用刀切成块状备用；

2.其他食材洗净，芹菜切段，胡萝卜切丁；

3.将水烧开，加入所有准备好的食材，先用大火煮10分钟，再用小火煮2小时，然后根据个人口味加入适量的盐。

女性经期饮食减肥注意事项:

经期有特定的饮食，一些激进的禁食方法，减肥药等方法，以及中国流行的饮食，会导致月经紊乱，使身体的激素分泌混乱，最终减肥而不是使身体发胖。

最靠谱最健康最安全的减肥方法就是少吃多运动。尝试那些减肥捷径很容易弄巧成拙。西方女性在经期会趁机吃巧克力。在中国，我们也有一些在月经期间吃东西的传统。我们不妨吃点红枣汤，生姜红糖水，红豆汤之类的。滋养它。

经期注意运动。不要运动过度。你可以打乒乓球和篮球。一些剧烈运动，如跳高、百米赛跑等，最好不要进行，以免经血过多，造成子宫移位。，月经期不适合水下运动，不要洗冷水澡，以免月经不调和感染。经期，保持好心情，放松紧张的神经。

女性减肥一定要合理安排经期，以免对身体造成伤害。

以上解释了经期吃什么水果减肥。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。