腰椎间盘突出导致腿疼有何办法

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道腰椎间盘突出导致腿痛的原因。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

先说什么是腰椎间盘突出。如图，两个腰段之间有一个软垫，是一种胶体液体的物质。可以理解为阻挡和固定这种胶质的膜破裂或受损，导致胶质流出，压迫神经管。为了确定自己腰部的损伤，建议去医院做个核磁共振，由医生详细解答。建议找两个以上的骨科专家分别看，以便更好的了解病情。

为什么不建议x光，因为医生说核磁没有x光有放射性，而且更清晰。我的一个同事两者都拿了。据她说，x光不如核磁清晰。核磁更贵，接近1000元，带医保的300多。

有急性损伤和蓄积两种情况:

1.搬运重物、被撞、摔倒、突然转身，以上情况都感觉腰部不舒服。请去医院做个核磁共振看看腰伤，及时卧床休息，急性损伤及时休息可以很好的恢复。别忘了烧病根。

2.慢性积累:学生，白领，老师，程序员，长期伏案工作的人很容易得到。

再来说说操作:把胶体换成人工的，用钢钉固定。

如果腰椎间盘突出还没有造成神经损伤，建议尽量不手术或不手术，坚持康复。

习惯一:跷二郎腿。

请看下面的图片。很美很优雅。我常年都是这个姿势坐着。从初中开始，结果就是现在腰间盘突出。你有没有注意到右腿压在左腿上，我身体的重量压在坐的那一半上？所以，我左腰疼，每走一步都疼。最严重的时候是七月平躺，侧卧，从腰到臀到大腿到小腿一直坐着站着。

需要尽量减少的习惯2:弯腰捡东西蹲在地上擦地板。

如图，像这样弯腰捡东西的情况要尽量避免。如果真的有东西掉了，请蹲下来捡起来。下蹲时，不要像图中那样把女士的腰伸得太长。正确的方法应该是，下蹲的时候，她的背部尽量挺直，如果双腿分开(没穿裙子的时候)最好。微微踮起脚尖，保持她的背部挺直。不要蹲太久。

蹲在地板上擦地板需要戒掉。不要以不够干净为名，忽视自己的健康。拖把也挺干净的。

我家里有下图的垃圾清运机。一般不太重的东西不用弯腰就能拿起来。是必备神器。

需要极度关注的是不可避免的:抱孩子，怀孕。

这真的是女人不可避免的阶段，没有完全避免的可能。我只能告诉你，怀孕相当于腰上多了十几公斤的重量。睡眠不足对腰部有害，晚上睡眠不足无法修复身体。所以我的建议是，怀孕的时候，请注意合理营养。很多女性怀孕了，不仅腹部脂肪很多，而且体脂也很夸张，所以要科学的补充营养，不要盲目的吃太多。

抱孩子:看医生的时候，医生提醒我，抱孩子对腰的伤害很大。我建议你在孩子小的时候要时刻注意，动作要慢，不要做激烈大幅度的拥抱，孩子大一点的时候出门要用推车，减少伤害。

改掉那些不当的运动习惯:弯腰练柔韧性，不专业的瑜伽动作，不专业的健身教练。

以前我和同学比弯腰够脚趾头。现在觉得这个动作用力过猛，超过了身体的极限，造成不良后果，也不好。

目前健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练。以前有瑜伽老师练舞蹈，身体很灵活。有时他们要求学生用力拉。学生一味的听，却不知道自己的身体受到了损害。我有个朋友，做了一段时间瑜伽老师，身体不好，更别说教别人了。

腰不好之后咨询了健身房的一些健身教练，发现和医生说的相反。健身教练侧重于肌肉的堆积，肌肉的堆积是为了增加身体的负荷和腰部的负荷。腰椎间盘突出症的锻炼方法与平时的增肌锻炼有很大不同，下面的步骤会提到。

戒酒:啤酒伤身、伤骨、伤肾，且寒凉。如果腰椎间盘突出，要保持气血畅通，腰部保暖。

不要趴在桌子上睡觉:腰椎间盘突出在年轻人中越来越普遍。很多原因是学生中午或在图书馆看书看累了，趴在桌子上睡觉，导致腰部损伤。

如果能改掉以上的东西，腰部的损伤就不会加重，身体也会有一定的修复功能，情况会逐渐好转。

以上解释了腰椎间盘突出引起腿痛的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。