大雪防范

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道大雪的预防。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

随着大雪的到来，风寒更加剧烈，要注意防范风寒邪气的侵袭。中医认为，人体的头和脚是最容易受寒邪侵袭的部位。应该如何呵护这两个呼应的部分，防止大雪和节气的疾病侵袭？

头和脚的皮肤下储存着大量的免疫细胞，寒冷的刺激会抑制人体的免疫功能，使人生病。所以要避寒暖身，聚阳护阴，头暖脚暖。

大雪天如何让头部保暖？

现代医学认为，头部是大脑神经中枢的所在地，每天都要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗，头发多，散发的热能也特别多。据研究，气温在15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；温度在4℃左右时，头部散发的人体热量增加到1/2左右；而当气温在零下10℃左右时，人体热量的四分之三是从头部散发出来的，所以俗话说& ldquo热量从头部散发& rdquo。

中医认为，头是“诸阳之会”，手的三阳经从手到头，脚的三阳经从头到脚。头部是六条阳经汇聚的地方，也是阳气容易分布的地方。如果不注意头部保暖，血管遇冷会收缩，容易导致头晕头痛，甚至导致中风。所以保暖必须从零开始。

1.避免迎面吹来的风。尤其是在寒冷的冬天，更要注意过道风。风大的时候要侧着走，用手护住头部。

2.出门最好戴帽子，戴能遮住额头的帽子。

3.洗发水的温度最好保持在35℃以上。洗完之后要马上用吹风机吹干，头发湿的时候禁止在风中行走。

4.晚上睡觉的时候，把窗户关上。睡觉的时候头要远离风口。

5.冬天早上梳头的时候，多梳几次头，让头皮微微发烫，会让头部经络和血液畅通。

大雪天如何让脚保暖？

俗话说“寒从脚起”脚离心脏最远，供血慢且少，热量不易被血液循环带到脚部，皮下脂肪薄，所以抵御寒冷的能力差。一旦遇冷，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抗病能力降低，导致呼吸道感染。所以在寒冷多雪的季节，要特别注意脚部保暖。

1.不要贪凉腿。

大雪节气期间，人们要根据气温变化增减衣物，天气冷时注意膝盖保暖，并佩戴护膝。

许多妇女喜欢在冬天穿短裤和短裙。而膝关节局部低温造成新陈代谢缓慢，废物带不走。如果长期这样，会引起关节的炎症性疾病，导致疼痛和功能障碍。

女性朋友尽量不要穿短裙短裤。即使因为爱美而想穿裙子，也要穿厚呢子或粗花呢的裙子，长度要合适到小腿甚至脚踝。不宜只穿保暖功能相对较差的连裤袜。，尽量减少在潮湿寒冷的环境中活动，减少出现症状的几率。如果你是一个长期在办公室工作的女性，可以在工作的时候加一条毯子盖在腿上，这样也可以保护膝盖。

2、坚持泡脚

脚上有很多穴位，是内脏的反射区。泡脚可以调节新陈代谢，补气益肾。每天泡脚的最佳时间是7点半到9点之间。因为肾经运行在5点至7点，当肾经运行时，肾气开始减弱。这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是，泡脚水的温度要适中，不要太热，泡脚的时间要控制在25分钟左右。

3、坚持快步行走

选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子，每天步行半小时以上，活动一下双脚。运动后一定要经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子。