篮球障碍训练的方法有哪些

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道篮球障碍训练的方法。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.体操折叠垫。【练习】运球急停【装备优势】小体操折叠垫宽约60 cm，长1.2 m，会折叠成三角支架姿势。它的优点是稳定，小巧，不占空间，可以随意移动和调节距离，使用起来非常方便。

【具体做法】将体操垫放在一条直线上，两个垫子之间的距离约为0.80 ~ 1m(或根据学生踏出的距离摆放)。练习时，让学生从垫边直接向前运球，双脚呈弓步姿势停在垫边后，一手运球快速低移两次，再以同样方式继续练习。这种运球急停的练习，对提高学生的控球能力有很大的作用。如果你想练习双手运球，把垫子放成两排，让学生右手运球然后左手从另一排回来。

2.学生椅。【锻炼项目】运球过人【器材优势】这种学生用的背椅在学校很常见，不用担心器材不足。之所以用它，是因为它有一定的高度和宽度，相当于一个人还在蹲着。这样可以增加学生通过练习时障碍物的真实感，解决学生带球过人时感觉不到阻挡物厚度的缺陷。【具体措施】篮球在一个垂直平面内分成两边，椅子以折线方式摆放。每把椅子之间的距离大约是3 ~ 5米，这样学生可以匀速向前运球，然后通过在椅子前面交换球来跨越障碍。

3.标志杆。【练习】运球观察【器材优势】标志杆是体育课上常见的器材，我们一般在比赛时用它作为终点标志。这个标志杆的高度大约是1.40 ~ 1.50米。这里主要是因为摆放时的高度。因为它的底盘比较小，轻微碰撞后会倾斜掉落。用它做标记，可以提醒学生运球时注意前面的景象，解决学生运球时低头的问题。

【具体做法】在球场上，两个标志杆面对面排列，两个标志杆之间的间隔约为4 ~ 6米。练习时要求学生单手向前运球，在标志杆前持球，紧急停车。转身运球回来后，他们会在对面的标志杆前做同样的急停，这样一组来回3到5次。

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以上说明了篮球障碍训练的方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。