孩子跑步腿疼是什么原因

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道孩子跑步腿疼是什么原因。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.别跑了。当孩子在跑步过程中出现腿痛时，最好立即停止跑步，以免加重伤势。检查腿部疼痛的部位。如果疼痛强烈，并有肿胀、充血等严重肌肉拉伤，要及时就医。如果是乳酸堆积引起的轻微肌肉劳损或腿痛，可以采取以下措施缓解。

2、休息，无论是跑步后的劳损还是乳酸堆积引起的腿痛，可以采取的最简单的方法就是休息，这样可以帮助体内的细胞代谢产物排出体外，也可以将身体补充的营养物质充分输送到受损部位进行修复。

3、冷敷，轻度肌肉劳损或运动量大引起的乳酸堆积，可在跑步后24小时内冷敷，能帮助镇定肌肉，预防和缓解酸痛。具体做法:在拉伤的腿部肌肉上垫一条毛巾，然后把冰块装在塑料袋里放在毛巾上进行冰敷。冰敷可以做到半小时，一天可以重复几次，伤口的疼痛会明显减轻。

4、拉伸，孩子跑步后腿疼，可以让他拉伸拉伸，这样可以帮助腿部肌肉放松，有助于酸痛肌肉的恢复。注意保持拉伸5-10秒，重复2-3次。

5、热敷，如果孩子跑步后出现腿痛，可以用热毛巾对其腿部进行局部热敷，这样可以促进腿部肌肉的血液循环，从而加速肌肉中积累的乳酸的分解和代谢。，热敷还可以促进腿部血氧的供应，使乳酸得到充分的分解和氧化，腿部肌肉的酸痛感就会消失。注意:热敷一般只适合在运动后期出现肌肉酸痛时使用，不适合在运动后没有出现症状时使用。

6、按摩，按摩腿部酸痛的肌肉，可以帮助肌肉放松，促进酸的排出和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。做法:按摩酸痛的肌肉本身，顺着肌肉的方向按摩推动。

7.加强腿部力量。孩子跑步时腿疼，是因为腿部力量弱。平时可以做压腿、拉伸等动作，帮助加强腿部力量。

以上解释了孩子跑步腿疼的原因。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。