60岁5km跑步时间标准 中老年人坚持慢跑的好处是什么

大家好。下面心血管健康网小编就和大家分享一下。60岁5公里跑时间标准对中老年人有什么好处？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.60岁老人的慢跑速度和时间是根据自己的身体舒适度来定的，没有严格的时间标准。

2.慢跑可以加速全身血液循环，促进冠状动脉侧支循环，明显增加冠状动脉血容量，改善心肌营养，增加抗动脉粥样硬化高密度脂蛋白胆固醇的含量，延缓动脉硬化的进程。

3.慢跑可以增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入的氧气量比休息时多8倍，长期坚持慢跑的老年人吸入的氧气量比一般老年人多10%-20%。慢跑消耗大量的能量，所以慢跑也是预防超重和治疗肥胖的有效方法。

以上解释了60岁5km跑步时间标准对中老年人的好处。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。