如何做到食物多样,谷类为主

大家好，下面心血管健康网小编就和大家分享一下如何让食物多样化，以谷类为主。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.谷类、薯类、杂豆类食物品种平均每天3种以上，每周5种以上。

2.蔬菜、菌类、水果的食物品种平均每天4种以上，每周10种以上。

3、鱼、蛋、禽肉、畜肉，平均每天食用品种数超过3种，每周超过5种。

4.牛奶、大豆、坚果等食物品种平均每天2种，每周5种以上。

5.人体必需的营养素有40多种，这些营养素都需要从食物中获取。人类需要的基本食物一般可以分为五类:红薯、蔬菜水果、牲畜、鱼、蛋和奶、大豆坚果和油脂。不同食物中营养成分和有益膳食成分的种类和含量不同。

以上解释了如何让食物多样化，以谷类为主。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。