单杠引体向上荡

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道单杠上的引体向上。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.，双手握住单杠，与肩同宽。

2.，让肩部肌肉开始发力。

3、肘关节完全弯曲，用力要慢，不要爆发。

4.当下巴高于单杠高度时，要停顿1到2秒左右，让肌肉充分释放力量。

5.落体时避免突然放松，让肌肉自然缓慢地释放力量，从而完成挥杆。

以上解释了单杠上的引体向上。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。