蛋白质酸奶有什么营养

大家好。下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人不知道蛋白质酸奶有什么营养。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

在很多场合，我们谈到了日常生活中喝原味不加糖酸奶的重要性。我们还提到了益生菌的重要性和酸奶，尤其是希腊酸奶对肠道菌群的好处。好了，我们来看看为什么含纤维的酸奶是不必要的，不健康的。

含纤维的酸奶是目前市场上的另一种类型。这种乳制品富含糖分。这些糖会妨碍肠道的正常功能，破坏微生物群落。含有纤维的酸奶一直被认为是健康的，但实际情况却大相径庭。在这篇文章中，我们将了解为什么。

对降胆固醇食品、代餐奶昔和低糖食品的广告要非常小心，这些食品可能含有不健康的甜味剂。读标签会让我们免于失望，还能省下几块钱。

坚持每日纤维

每天服用无糖的天然酸奶，并加入各种种子、无盐的烤坚果或新鲜水果，对便秘期间含纤维的酸奶更有效。强调的永远是饮食的多样化和健康，其中一个原因就是调控交通。

嗯，我们不能吃蔬菜、水果和水分少的食物。我们应该解决纤维酸奶、人造蛋白质和维生素补充剂的短缺。含有纤维的酸奶通常是针对那些想要减肥和健康饮食的女性，但现实却大相径庭。

2019年发表在《营养学》杂志上的一项研究发现，每100g产品中含有纤维的酸奶中，纤维的含量非常低，但其中几乎有10%只是糖。如果我们用扁豆、鹰嘴豆、豆类、水果、绿色蔬菜、种子和坚果代替等量的食物。我们一天下来摄入的纤维量远远高于普通成年人的需求量。

一个健康的成年人平均每天需要25到30克的纤维。纤维过剩要从50克或60克考虑，纤维不足连15克都达不到。通过均衡饮食，很容易达到30克，我们甚至可以连续吃好几天。我们会在几分钟或几小时内知道，由于腹胀，气体甚至有软便或腹泻。

在《营养学》杂志发表的研究中，它分析了来自英国各地的近900种不同的酸奶，得出的结论是，这种说法只是一种广告，并非100%真实。类似于在Danacol或者Actimel发生的事情，要想让它真正有效，要改变日常生活中的一系列习惯。

以上解释了蛋白酸奶的营养。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。