平板支撑一天多少次

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道平板一天支持多少次。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

一般来说，平板支撑1到1.5分钟最好，不要太久。一些身体素质相对较好，已经锻炼了很长时间的人，可以相对延长平板支撑时间，但不要超过三分钟。

平板支撑时，身体各个部位都需要参与，尤其是胃部。人的小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有的人刚锻炼完，坚持太久，第二天就可能肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

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