怎么抑制食欲和饥饿感

1、饭前可以喝点水，或者水果、喝汤等。这种情况下，如果胃得到一定的食物供给，就可能减少主食和其他菜肴的供给。

2、少吃多餐。在控制供给总量的情况下，可以少吃多餐，这样可以抑制食欲。顺序

3.改变饮食的口味。如果口味重的人喜欢咸油腻的食物，可以多吃水果蔬菜，多吃熟食，少吃盐和油。

4、多吃高纤维食物，富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等。，不易被消化，在胃里停留时间长，能给人持久的饱腹感。