白领保健必读:女人养生最重要的7堂课

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。白领保健必读:女性保健最重要的7课很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

白领保健按摩方法

按摩是以中医的脏腑经络理论为基础，结合西医的解剖和病理诊断，通过手法作用于人体体表的特定部位，调整身体的生理和病理状态，达到理疗的目的。在性质上，它是一种物理治疗方法。以下是铁锤为大家整理的“白领健康按摩方法”，仅供参考，欢迎大家阅读。

首先，鼠标手

穴位:鱼骨穴

大部分鼠标手都是手腕劳损，是工作性质导致的慢性劳损，或者是直接和间接暴力导致手腕外伤的后遗症，属于职业病。鼠标手主要表现为手腕经常疼痛，手腕用多一点加重，甚至手腕肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛。按摩鱼骨穴对过度使用电子产品导致的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用。

按摩时，可以用另一只手的拇指在鱼刺点附近上下推动，或者用双手在鱼刺点上互相敲打，直到手掌侧发热。按摩次数视身体状况而定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。

二、颈椎病

穴位:大榭穴

在大椽穴的位置找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨尖)，下一个骨尖就是第一胸椎棘突，在第一胸椎棘突下的骨缝间开一个约两指的肌肉凹陷。

姚彦穴位于背部第三椎骨棘突左右各3-4寸的凹陷处。姚彦穴位于“带脉”(腰部周围的经络)。中医认为按摩腰眼穴是防治腰痛的好方法。此外，按摩姚彦穴除了防治腰痛外，还有改善听力、明目、强肾、延年益寿的功效。

穴位按摩法:双手加热后，紧压腰部和眼部，稍停片刻，再向下搓至尾部(长强穴)。每次50-100次，早晚各一次。

第三，眼睛疲劳

穴位:承气穴

无论是脾胃失调引起的眼疾，还是其他原因引起的眼疾，还是日常的眼部护理，我们都可以通过按摩承气穴来解决。这是因为中医说“穴位位于适应症范围内，所以经常按摩承气穴会使眼睛充满血液，以足够的血液滋养眼睛。”眼睛能看到血，它能看到血。经常揉这个穴位可以预防近视，缓解眼睛疲劳。

第四，慢性肠胃炎

穴位和位置:

神阙穴:肚脐；天枢穴:神阙穴旁二寸；大恒穴:神阙穴旁4寸；足三里穴:髌骨外下缘下3寸。

方法和步骤:

1.采取坐姿或仰卧姿势。手掌交叠，以神阙穴为中心顺时针按摩腹部5-10分钟。

2.揉捏右手中指末端的舒天和大恒穴3-5分钟。

3.用双手拇指轻按两个足三里穴1-3分钟。

动词 （verb的缩写）头痛

穴位和位置:

唐寅部:即额头部；唐寅点:眉毛的中点；寺庙；百会穴:头顶中点。

方法和步骤:

1.采取坐姿或仰卧姿势。用手指、中指、无名指由内向外按摩唐寅部位1~3分钟。

2.用双手中指按压唐寅穴1分钟。

3.用拇指按住太阳穴1分钟。

4.右手中指端的百会穴轻轻按压揉捏1分钟。

第六，腰痛

穴位和位置:

腰上阿是穴；双侧腰大肌；委中穴:在腘窝中点。

方法和步骤:

1.请坐。双手掌心摩擦后，摩擦两侧腰肌，使局部温度变暖。

2、右手握拳，轻轻揉腰部阿是穴。

3、两个拇指按两个点。

七、气血不畅

如果平时锻炼的时间不多，身体不顺畅，感觉身体不好。通过揉耳朵刺激经络，可以促进血液循环，增进健康。

位置:耳朵

方法:耳朵里有很多重要的穴位。双手搓耳朵，然后轻轻搓耳朵部位。当耳朵感觉到轻微的肿胀和疼痛时，以每侧摩擦36次为好。

八、全身疲劳

穴位:百会、涌泉、足三里。

许多上班族在工作了一整天后都很累。晚上是全身放松的时候。有什么办法可以缓解疲劳，放松身体？中医认为，人体内有几个穴位可以在睡前经常按摩，可以有效缓解疲劳，帮助睡眠。睡前按摩百会、涌泉、足三里穴30次，能有效帮助睡眠。特别是夫妻间相互按摩，缓解白天站立和坐着太累的脚、小腿和背部，不仅是放松身体的好方法，也是增进感情和幸福感的好方法。

以上解释了白领保健必读:女性保健最重要的7课。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。