怎样把手腕练粗壮

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道如何让你的手腕变得强壮。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

手腕训练的方法:

1.五指扶墙，坚持一分钟左右，休息一下再继续，这样每天锻炼三组。这是热身。

2.在塑料盆里放一盆钢珠，不要太小，大小和玻璃球差不多。也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓住盆里的钢珠，一个一个紧紧握住，一个一个挤出来。这样两只手握着大概二三十次。继续做三组。

3、找一个旧的蔬菜坛子，坛子口可以用五指打开抓住，在坛子里放适量的沙子，然后两只手来回抓20次，这样坚持三组。

做完以上动作，估计你的手指已经够累了，休息一下，稍微活动一下手指。

4.用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。

这样坚持三个月，试着抓人，试着和人摔跤，保证不仅手腕变粗，整个小臂也会变粗！变得强大有力！

以上解释了如何练手腕。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。