盘腿打坐的方法

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道盘腿打坐的方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.简单盘腿，练习方法:坐在地上，双腿向前伸直，右小腿弯曲，右小腿放在左大腿下；弯曲左小腿，左脚放在右大腿下；把手放在膝盖上；头部、颈部和躯干都在一条直线上。

2、莲花盘腿，练习方法:手坐姿势，弯曲右膝，抓住右脚，让其尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近肚脐。弯曲左膝，抓住左脚，使其尽可能靠近右腿根部，右脚脚跟靠近肚脐。脚弓向上翻。保持脖子和脊柱挺直，食指和拇指并拢放在膝盖上。然后，交换腿部位置，重复练习。这个体式可以从几秒钟开始坚持，通过练习逐渐延长到1分钟甚至更长。

以上解释了盘腿打坐的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。