打呼噜听到动静就停了

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。听到动静鼾声就停了。很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

打鼾的问题本质上是肌肉的问题。最根本的解决办法是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使其结实坚硬。以下是消除打鼾的方法:

1.伸出舌头，尽力伸出，缩回舌头尽力伸出，以此类推，一次至少做200次，直到咽腔感觉很酸；

2.干漱口练习，不用水，把脸颊鼓起来，然后缩回，以此类推，一次至少做200次，直到咽腔感觉很酸，用水漱口也可以；

3.扫牙龈，用舌头快速扫牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫，再从右到左扫，一次做50次以上，再用同样的方法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸为止；

4.卷舌练习，舌头抵住上颚，舌头不离开上颚强行向后卷，一次做50次以上，直到软腭感觉很酸为止；

5.上颌骨练习，舌头用力连续推动上颌骨30次以上，直到软腭感觉很酸为止。

以上解释了听到动静打鼾就停了。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。