寒露饮食养生吃什么

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道寒露减肥法吃什么。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

2020寒露养生食谱推荐六种食物吃寒露燥湿润肺。

川贝炖雪梨

材料:雪梨1个，冰糖25g，贝母少许。

做法:洗净，去皮，切块，去核空做一个梨杯。在梨杯中放几个川贝和冰糖，盖上梨，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加入冰糖和水，蒸30分钟。

功效:川贝炖雪梨是一种滋补食品，大家都很熟悉，适合秋季食用。其中，川贝母清热，入肺经，润肺化痰。

热太妃糖山药

材料:山药500克，糖，植物油，清水，香油。

做法:山药去皮洗净，切成滚刀块备用。将植物油加热至五成，将山药放入油中炸透至金黄色，捞出控油。

功效:寒露的时候可以吃点山药，山药富含碳水化合物和膳食纤维，还含有多种维生素、钙、磷、钾、钠等营养成分。

清蒸螃蟹

配料:大闸蟹、香醋、糖、姜。

做法:将大闸蟹用清水洗净，放置半天，让它把腹部的脏东西排出，然后用细绳把大闸蟹的两个夹子和八条腿绑成一个球；将姜末、香醋和白糖混合成蘸料；锅内放入足量的水，水中放入几片姜，水开后将螃蟹倒扣，放入蒸锅中蒸15分钟左右至熟；取出来，解开绳子，放在盘子里。

功效:这个时候吃螃蟹就好了。螃蟹又嫩又好吃，大家都很喜欢吃。它的营养也很丰富，蛋白质、钙、磷、铁含量很高。

红枣莲子银杏粥

原料:百合30g，大枣20g，莲子20g，银杏15g，粳米100g，冰糖适量。

做法:将莲子煮一会儿，然后加入百合、大枣、银杏、粳米煮开，再用小火煮至粥稠，再加入冰糖炖。

功效:滋阴润肺，健脾和胃。

薏米炖猪蹄

材料:薏米200克，猪蹄两对，料酒，姜，葱，盐等。

做法:猪蹄洗净，开边，与薏苡仁一起放入锅中，加入少量水、料酒、姜、盐等。，先用猛火煮熟，再用小火慢煮两个小时左右，猪蹄就熟透了。

功效:滋阴润肤，利尿美白。

海带炖鸭子

原料:净鸭500克，净海带150克。

做法:将鸭子剁成小块，海带切成丁。将鸭肉和海带放入沸水中焯一下。加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、姜末、料酒、胡椒粉，文火炖至熟，再放入精盐、胡椒粉、味精，调味。

功效:秋季是鸭子最肥的季节。更重要的是，鸭子是凉性食物，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适合滋阴养津，预防秋燥。中医称鸭为“药”，滋补上品。这是因为鸭肉营养价值高，鸭肉中脂肪含量适中，约为7.5%，高于鸡肉，低于猪肉。

以上解释了寒露饮食吃什么。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。