白露养生小常识

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道白鹿养生的小知识。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

"白露是霜。"转眼间，进入秋季的第三个节气，千禧年。从这一天起，暑气渐消，天地之阴升腾蔓延，气候逐渐转冷，晨露越来越浓，在植被和树叶上凝结了一层白色的水滴，故名“白露”。

千禧年过后，你就开始养生了。做好这些，秋冬不生病。

注意衣服的加减。

白露之后，天气中午热，晚上冷，但有“白露不露身，寒露不露脚”的说法。即尽量少穿短裙短裤，容易着凉受凉，衣服穿多了会使毛孔张开排水，不利于收敛。穿衣服的原则是衣服可以越来越薄。

注重养肺

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇气”的器官。立秋后，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，尤其是对老年人。如果因为秋燥伤了肺，冬天就容易感染很多肺部疾病。秋季是滋养润肺的最佳时节。养好肺，冬天才能肾满少病。

健脾润燥

千年时节的饮食，应以健脾润燥为主。在此期间，中医专家建议，你应该吃一些性平、味甘或性温的东西，吃一些营养丰富、易消化的性平食物。忌食寒凉易伤脾气的食物，厚腻易妨碍运化脾气功能的食物，益气消食易伤脾气的食物。

肉、蛋、奶的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

蔬菜的选择:莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、土豆、洋葱、平菇等。

饮食禁忌:忌食寒凉易伤脾气的食物，厚腻易妨碍运化脾气功能的食物，益气消火易伤脾气的食物。如:苦瓜、冬瓜、海带、蟹、鸭等。

不要贪心。

千禧年也是一年中早晚温差最大的节气。中午我们可能还是会觉得很热，但是不能像夏天一样喝冷饮降温。因为秋季脾胃虚弱。如果我们经常吃一些凉的东西，很容易造成我们肠胃工作的负担，也会导致腹痛、腹泻等不舒服的反应。所以大家要尽量少喝冷饮。

照顾好你的胃

秋季是肠道疾病的高发季节，所以我们在秋季需要更加注意保护肠道。秋天避免穿露脐装，可以喝点米酒，甜甜的，不刺激，适合大多数人。秋季饮用可祛寒湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎有一定的治疗作用。

早睡早起

炎热的夏天可能会让人不知不觉地忙到很晚才睡觉。但是过了千禧年节气，记得再也不要熬夜了。因为千禧年后晚上会凉爽舒适，所以早点睡觉。如果我们长时间熬夜，对我们的健康也非常不好。千禧年后，我们应该尽量早睡早起，让我们的身体更强壮，更健康。

以上解释了白鹿养生的小常识。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。