红薯的含糖量高吗?

大家好，下面心血管健康网小编就和大家分享一下，红薯含糖量高吗？很多人还不知道这一点。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

红薯热量不高，减肥期间可以吃。红薯可以补铁，那么红薯含糖量高吗？糖尿病人可以吃红薯吗？对于这个问题，很多朋友都想知道答案。让我们快速浏览一下。

红薯含糖量高吗？不是很高。100克红薯的含糖量为27.7%,热量为99-119千卡,而100克大米、白面食品的含糖量为75%、热量为350千卡。也就是说,红薯的含糖量和热量相当于大米、白面食品的1/3。也就是说，红薯的升糖指数较低，生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。

糖尿病可以吃红薯吗？糖尿病患者可以吃红薯，但是也不能过量的吃，每天适当的吃一些，会控制血糖。红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。所以糖尿病患者可以适当的吃一些白皮红薯，但是像红皮红薯少吃。

红薯皮可以吃吗？红薯皮不能吃。 首先红薯的皮中含有大量的生物碱，如食用过多可能引发身体不适现象；其次我国种植红薯的土地多半受到污染，可能含有某些重金属等有毒物质存在，而红薯是地下块根植物，种植过程中，若是土地有污染，其皮是吸收污染物质最严重的部分，若食用过多，对健康不利；再加上红薯皮口感也不大好，因此吃红薯建议去皮食用。

吃红薯皮怎么办？1、无不适：喝点温开水，密切观察 如食用者吃了少量的红薯皮，身体没有发现异样，无不适现象的，只需停止继续食用红薯皮，喝杯温开水，帮助红薯皮在体内尽快排泄出去，之后密切观察有无不适即可。百科【】

2。身体不适:及时就医。如果食用红薯皮后出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，最好尽快就医，以免食物中毒。不要拖延。必要时需要洗胃等措施治疗。

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