三九天吃什么比较好

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还是不知道三五天吃什么。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

导读:三九天是一年中最冷的时候，所以很多人在这期间都非常注重养生和饮食，希望通过这段时间的进补让自己的身体变得更好更健康，也是为了抵御寒冷。那么，什么适合吃三天九天呢？三九天有哪些饮食禁忌？如果你想知道，让我们看看铁锤的介绍。

三九天适合吃什么？

精力

俗话说:“冬天有姜，不怕风霜。”冬天吃姜刚刚好。由于生姜味辛，冬季能在体内产生热气，驱散寒气，所以被冻僵的患者可以常喝姜汤驱寒，预防感冒等常见病。

注意吃姜。一、冬天剥生姜。第二，晚上不要吃姜。生姜“热则剥皮”，冬天为了驱寒，必须去皮。

板栗

虽然很多肉类都有滋补作用，但是从健康的角度来说，素食比肉类更有利于健康。冬天要补肾，可以多吃一些有补肾功效的素食，比如栗子。

栗子味甘，性温，有养胃健脾、补肾益气的功效，且不像肉那样油腻。在保健和食疗中常被用来补肾。

冬天吃栗子，不需要拘泥于做法。可以把糖炒栗子当零食吃，可以把栗子和肉拌在一起做成栗子鸡之类的菜，也可以用栗子面代替主食，最有名的就是栗子面配包子。

如果经常吃栗子，做栗子粥更方便。栗子粥还有突出的补肾作用。民间有句话说:“腰酸腿软肾虚，栗子粥是补药。”进入冬季后，饮食中肉类增多，经常喝栗子粥滋补脾胃，可以减轻肉类对脾胃的负担。

鸡肉(作为食物)

俗话说“每91只鸡都会让你来年身体健康。”鸡肉微温，趋于平淡，对人体刺激不大。鸡肉不仅能提供丰富的营养，在冬季能稍微抵御寒冷，还能防止人吃了内火，是冬季养生的佳品。鸡肉最好炖煮，其中香菇炖鸡是经典的鸡肉炖菜。

洋葱

“冬天吃洋葱让你暖和。”洋葱富含营养价值。它们不仅能软化血管，还能降低血液粘度。在寒冷的天气里吃它们，不仅可以预防心血管疾病，还可以杀菌、预防感冒、补钙、壮骨。在寒冷的日子里，用洋葱和胡萝卜炖一碗汤是最好的搭配。

白萝卜

萝卜有“小人参”之称，富含蛋白质、膳食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、维生素C、维生素E等32种有益成分，这些都是人体平时所需要的。经常食用可以降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病等冬季多发病。

羊肉

羊肉热量比牛肉高，一直被视为秋冬御寒补益的重要食物之一。寒冷的冬天常吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还能增加消化酶，开胃健脾，帮助消化。中医认为，羊肉益肾益肝，特别适合老年人或体弱的中青年食用。

欧洲鲫鱼

冬天冷空气袭人，要选择一些温性的鱼。鲫鱼性平味甘，入胃肠，有和中、补虚、暖胃之功效，可食用。此外，鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，易于消化吸收。对各类人群都是很好的滋补品，尤其是产后、手术后、生病后身体虚弱的人。经常吃鲫鱼有利于身体恢复。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。具有润五脏、强筋骨、益气的作用。能强身健体，延年益寿，滋补肝肾，润脾润肺。对肺阴虚引起的干咳、皮肤干燥、胃阴不足引起的便秘、产后阴虚血虚引起的缺乳有疗效。百科全书[]

三、九天饮食禁忌

你不能吃生冷的海鲜

海鲜性寒，生海鲜蛋白不易消化，吃多了容易导致肠胃消化能力下降。吃海鲜的时候要蘸姜汁等调料中和海鲜的寒凉，注意肠胃保暖。

不能吃甜腻的脂质

有些人一冷就忙着吃大量高糖高脂高蛋白的食物。但是吃太多肉会导致厌食、腹泻和胃肠功能紊乱。过量吃甜食会影响人体免疫力。巧克力、冰淇淋等甜食热量高，会增加肠胃负担，增加龋齿和肥胖的风险。

冰淇淋

不能吃辛辣刺激的食物。

秋季天气比较干燥，人的胃里都是火，尤其不适合吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都是热性的，吃了容易上火，带来便秘、咽喉痛等问题。

你不能吃油炸烧烤

油炸烧烤类食物一般含盐量和油量较高，难以被肠胃消化吸收，增加肠胃负担。研究表明，食物在油炸和烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物质。再加上天气干燥，体内缺水，这些致癌物质很容易在胃肠道内堆积，影响肠道健康。

不要吃，不要过度吃加工食品。

冬季饮食不应该由口味决定，也不应该想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，尤其是少吃加工食品。薯片是最容易使人发胖的食物，其次是马铃薯制品、含糖饮料、未加工肉类和加工肉类。体重减轻或多年保持稳定的受试者较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

以上解释了三九天吃什么比较好。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。