正规的自律方法 你应该做到这几点英语

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。你应该用正规的自律方法去做这些事情。很多人还是不懂英语。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

1.消除诱惑。在遵守古语的时候，自制力往往是最容易的，“眼不见，心不烦”。消除环境中所有的诱惑和干扰是提高自律的第一步。如果你想更好地控制饮食，扔掉手中的垃圾食品，关闭并取消你为自己精心准备的外卖订单。如果你想专心工作，请关掉你的手机，把你桌上多余的杂物清理掉。如果你真的很烦躁，请关掉电脑上的音乐播放器，让办公室的同事停一会儿。一段时间后，你会很欣赏这种消除诱惑的能力，因为它让你做事事半功倍，得心应手。

2.饮食规律健康。研究表明，低血糖往往会削弱一个人的决心。当你饥饿的时候，你的大脑无法发挥出最大的潜能，你的注意力会受到损害。饥饿让你很难专注于手头的任务，更不用说让你变得暴躁和悲观。为了让你的生活走上正轨，请确保每隔几个小时就能享受到健康的零食和正餐，也就是我们常说的:少吃多餐。

3.不要等它“感觉对了”。提高自律意味着改变你的正常程序，这可能会不舒服和尴尬。《习惯的力量》一书的作者查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)解释说，习惯性行为可以追溯到大脑中一个叫做基底神经节的部分，它与情绪、模式和记忆有关。另一方面，决策是在前额叶皮层完成的，这是一个完全不同的领域。当一种行为成为习惯，我们就不再使用我们的决策技能，取而代之的是“自动驾驶”。所以，打破坏习惯，形成新习惯，不仅需要我们做出积极的决定，也需要我们感到错误和不习惯。你的大脑会抵制改变来支持它被“编程”的东西，并根据惯例来思考。但大脑的最终决定权还是在人，是解决问题还是拥抱错误？让大脑承认，你的新决定“感觉正确”需要一段时间，但你毕竟扭转了这种一成不变的局面。

4.为自己安排休息、治疗和奖励。自律并不意味着你的新计划需要彻底抛弃过去。事实上，不给自己任何回旋的余地通常会导致失败，失望，并最终回到你的旧习惯。在练习自制力的同时，给自己安排好适当的休息、治疗和奖励。比如节食，规定每周六可以吃冰淇淋圣代。再比如减肥。经过一个月的健身之旅，奖励自己一次漂亮的按摩服务。比如控制开支，允许自己每周日在商场挥霍200元(最好把信用卡留在家里，只带现金)。自律可能很难，但是通过不断努力奖励自己，你会发现原来追求自我奖励的过程恰恰是自律的一种表现。

5.原谅自己，继续前进。一般来说，我们可能不会按计划发展一种新的思维方式。你会大起大落，你可能取得不可思议的成功，也可能无缘无故的失败。关键是第一次无论发生什么都要选择继续前进。当你遇到挫折时，承认是什么导致了它们，然后继续前进。我们都很容易被内疚、愤怒或抑郁所包围，但这些情绪无助于建立自律。相反，最重要的是原谅自己，尽快回到自己的状态。很多时候，你会发现，离开自己规划的路线越久，就越难继续朝着积极的方向前进。所以，不要轻易放弃，即使降低难度，也不要轻易改变前进的方向。

正式的自律方法如上所述。你应该做这些事情。本文到此结束。希望能帮到你。如果信息有误，请联系铁锤进行更正。