想要预防前列腺炎生活中做好5件事就足够了

前列腺炎，是让许多男性头疼不已的难题。但只要我们未雨绸缪，提前采取措施预防，完全可以避免这一痛苦的困扰。那么，该如何筑起防线，让前列腺炎无缝可入呢？

要从饮食着手。辛辣食品如辣椒、咖喱、芥末、羊肉等，都会引发体内湿热加重，导致前列腺充血肿胀，影响排尿。远离这些刺激食物，是预防前列腺炎的第一步。酒精也会刺激前列腺，导致充血影响排尿，建议男性朋友们要远离酒桌。

接下来，要关注脂肪和生冷食物的摄入。研究显示，高脂肪食物摄入越多，患上前列腺炎的风险越高。必须严格控制高脂肪食物的摄入。生冷食物会使男性前列腺收缩，导致尿液流通不畅，冰淇淋、冷饮和凉拌菜等都要尽量避免。

多喝水是预防前列腺炎的又一关键。多喝水可以帮助冲刷尿道，促进前列腺分泌物的排泄，防止重复感染。建议前列腺炎患者多饮水，多排尿，多食用利尿的食物效果更佳。保持大便的通畅也是十分重要的。

除了饮食调整，适量补充维生素C、维生素E也是必不可少的。这些维生素具有抗氧化、清除自由基的作用，可以有效改善前列腺炎的症状。可选择的蔬菜有冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜等。

要注意硒与锌的摄取。在前列腺疾病患者的血液中，硒和锌的缺乏较为常见。这两种矿物元素对男性生殖系统正常运作极为重要。硒是一种抗氧化剂，可防止细胞氧化破坏导致癌肿瘤生长。而锌则大量集中在前列腺中，对调节前列腺内睾丸酮的新陈代谢起着重要作用。

预防前列腺炎需要从饮食和生活习惯多方面入手。只有做到全面防护，才能有效避免前列腺炎的困扰，让男性朋友们远离痛苦。