失眠该如何调理呢推荐七招帮你改善睡眠质量

失眠，如同一道无形的屏障，深深影响着我们的日常生活与学习，甚至在我们的心头投下阴影。那么，如何应对失眠，找回安睡的质量呢？

我们要隔绝外界的干扰。对于那些因为声音、光线等环境因素影响睡眠的人，可以通过使用隔音耳塞和眼罩来创造一个安静的睡眠环境，让自己隔绝外界的纷扰，心境宁静，安心入睡。

可以尝试闻香助眠法。在卧室摆放一些有助于睡眠的花草，如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等。如果觉得种植植物过于繁琐，那么使用简便的助眠香薰也是一个不错的选择。这些植物的香气或者香薰的芬芳能够舒缓我们的神经，帮助我们更快地进入梦乡。

身心松驰是睡眠的良方。在睡前到户外散步一会儿，放松精神。或者选择洗个沐浴，或者用热水泡脚，这些都能让我们更好地入睡。这里还可以借助一些放松功，借助民间流传的方法，引导自己进入睡眠状态。

饮食调理也是治疗失眠的一个重要方面。小麦有养心神、益心气的作用。古人有一个方子甘麦大枣汤，就是用小麦、大枣和甘草一起煮制，睡前饮用，对于神经衰弱、失眠的人有很好的效果。小米也是一个好选择。现代医学认为，小米中的色氨酸含量丰富，能促进脑内色氨酸的含量，使人产生饱腹感，促进睡眠。百合也具有润肺止咳、清心安神的功效，对失眠多梦有较好的疗效。

还有一个简单而有效的方法心肾相交法。我们在家就可以自行操作。坐在沙发或床上看电视时，用左手手心搓右脚的脚心，用右手手心搓左脚的脚心。这个简单的动作能够促进心肾相交，对失眠有很好的缓解作用。尝试一下，或许你会发现睡眠的改善。