怎样治疗失眠多梦失眠多梦吃什么水果好

现在的人们在压力重重的环境下，常常遭受失眠的困扰。长时间的失眠无疑会对健康产生不良影响，使身体逐渐衰弱。对于那些频繁做梦、睡眠质量差的人来说，同样会感到疲惫不堪。那么，我们该如何应对失眠多梦的问题呢？以下是一些有效的方法。

一、水果助力改善睡眠

奇异果：最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果富含钙、镁及维生素C，这些成分有助于神经传导物质的合成与传递，稳定情绪，进而改善睡眠质量。

葡萄：研究证实，葡萄对改善失眠具有显著效果。其中含有的褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和更多的褪黑素，可能更有助于睡眠。

大枣：大枣含有多种有益物质，如蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神的作用。晚饭后，可以用大枣加水煎汁服用，或者与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

二、中医调理方法

除了食疗，中医还有一些方法可以帮助治疗失眠多梦。例如，三位安眠汤就是一个不错的选择。只需准备酸枣仁、麦冬、远志三种食材，加水煮制即可。每天睡前饮用，定能让你安心入睡。

三、环境调整

卧室的环境对睡眠起着至关重要的作用。要确保床与屋顶之间留有23米的距离，这样你在心理上就能完全放松。床应放成南北方向，顺着地球的磁场方向睡，有利于你睡着。卧室的颜色应以绿、蓝、白色为主，避免使用兴奋色系，以使你心情平和，更容易入睡。

四、养成规律的睡眠习惯

人体内有生物钟，每天保持相似的起床睡觉时间，就能使生物钟形成规律。晚上1011点之间应上床睡觉，早晨68点起床。中午最好午睡半个小时左右，即使睡不着，也应躺一会儿。

五、活动脚部

经常失眠的人可以转转脚脖子，尤其是右脚脖子。这有助于缓解神经功能失调引起的疼痛，改善睡眠质量。

六、日常习惯改良

1. 每天一个苹果：苹果里含有的几种果糖是天然的，比任何都有效且安全。

2. 早点吃晚饭：尽量在傍晚5点到6点之间吃晚饭，避免晚上胀肚影响睡眠。而且晚餐不宜过饱，七八成饱即可。这样不仅有助于你的健康，还能避免夜晚因肚子不适而难以入睡。

遵循这些方法，相信你能有效缓解失眠多梦的问题，每晚都能享受宁静舒适的睡眠。