每天什么时候锻炼比较好？选择这个时间段，会让人喜出望外

随着夏季的脚步渐近，许多朋友开始跃跃欲试，立志在露腿之前减轻几斤体重。从寒冷的冬季过渡到温暖的夏天，被窝的温暖诱惑让人犹豫不决，然而一部分热爱运动的人，早已跃跃欲试。对于有些人而言，早晚的锻炼如同生命中的乐章，他们会在夜晚挥洒汗水，追求健康与活力。但是否应该晚上锻炼呢？我们一起来探讨这个问题。

在繁忙的现代生活中，年轻人忙于工作，往往无暇锻炼。有些大叔大婶却喜欢在晚上跳广场舞或打太极，享受运动带来的乐趣。按照中医理论，晚上是人体阳气收敛的时刻，应以静为主。但随着现代生活方式的改变，晚上成为了许多人锻炼的黄金时段。太阳刚刚下山，气温适宜，这个时间段锻炼正合适，只是不应选择高强度的运动。

晚上7时至9时这个时段最适合锻炼。但锻炼时需要注意，最好在饭后一小时进行。此时可以选择快走、慢跑或打球等运动，时间最好控制在一两小时之内。晚上锻炼虽然有其优点，但为了避免兴奋过度导致失眠等症状，最好不要超过晚上10点。其实相对于早上锻炼而言，建议喜欢运动的朋友优先选择早晨锻炼。早上人体从代谢率最低的状态中苏醒过来，适当的活动有助于新陈代谢和血液循环。而对于那些生活规律极强的人来说，早起早睡是早晨运动的先决条件。

对于晚上锻炼的观点并非完全否定。实际上，下午或晚上锻炼对于控制血脂仍有一定帮助。我们面临一个选择：是选择早上百分百有益健康的运动但可能难以坚持，还是选择晚上运动虽然只有一半的好处但能切实做到？对于这个问题，我们应该根据自己的实际情况做出选择，不应因为别人的说法而停止自己的行动。无论是早上还是晚上，只要坚持运动，就一定能够收获健康与快乐。