标题：关于自慰，十年习惯能否自我恢复？十六岁的你，是否该警惕？
让我们正视一个问题：自慰。经常自慰对身体是有害的。长达十年的自慰习惯可能会导致男性阴茎海绵体断裂，甚至引发阳痿、早泄等症状。临床实践中，对于那些有十余年自慰历史的个体，只要抱有坚定的决心，是完全可以逐渐恢复身体健康的。如何实现这一目标呢？以下为你提供两种策略：
一、坚定信念是关键。时刻提醒自己自慰的心理与身体危害。避免观看那些可能引发性冲动的视频、电视及阅读不良刊物。从源头上切断诱惑，才能更好地控制自己。
二、转移注意力是个好办法。当你有自慰的冲动时，可以尝试阅读、听音乐或者进行适当的运动，这些活动将帮助你转移注意力，减少自慰的频率。
如果你的身边有性伴侣，他们的帮助也是不可或缺的。在你有冲动的时候，让他们协助你控制自己，避免自慰。
至于16岁的青少年，正处于身体与心理发展的关键时期。长期过度频繁的自慰可能引发泌尿生殖系统的多种炎症，甚至导致阳痿早泄、生殖器官短小等问题，婚后可能引发严重的不孕不育问题。建议这个年纪的青少年应将精力放在学习上，保持营养均衡的饮食，充足的睡眠时间，并努力戒掉自慰的习惯。日常生活中，尽量减少接触黄色视频和书刊，养成良好的生活习惯。
青春期的你，需要更加关注自己的身体与心理健康。适度、理性的对待自慰，为自己的未来打下坚实的基础。