青少年该如何保护眼睛？教你5招呵护眼睛健康

眼睛被誉为心灵的窗户，对于青少年来说，其重要性不言而喻。视力的减弱会给学习和生活带来诸多不便。那么，青少年应如何呵护这双明亮的眼睛呢？让我们来听听专家们的建议。

不要总是让眼睛保持一个固定的状态，时常眨眼是个好习惯。眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，保持眼睛湿润。

饮食也是保护眼睛的“良方”。多吃各类水果，特别是柑橘类水果，它们富含维生素，有助于眼睛健康。多吃绿色蔬菜、五谷杂粮、鱼类和鸡蛋，为眼睛提供充足的营养。多喝水也能有效减轻眼睛干燥的问题。

养成良好的生活习惯对眼睛健康同样重要。保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。

面对现代化的电子产品，我们也要学会科学用眼。避免长时间连续操作电脑，每隔一小时应休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做做眼保健操，让眼睛得到放松。

保持良好的工作姿势也是保护眼睛的关键。调整至最适当的姿势，让眼睛平视或轻度对视荧光屏，这样能让颈部肌肉放松，减少眼睛暴露在空气中的面积。

对于容易眼睛干涩的青少年来说，使用框架眼镜更为适宜，不宜长时间佩戴隐形眼镜。特别是电脑前使用隐形眼镜的人群，应选择透氧度高的产品。如果眼睛出现发红、有灼烧感、异物感、视力模糊、眼球胀痛、头痛等症状，且休息后无明显好转，应立即前往医院就诊。

让我们共同关注青少年眼健康，用心呵护他们的“心窗”。