乱转脖子颈椎不适怎么办- 劲椎病缓解酸痛试试2个小窍门

预防颈椎病的最佳方法并非难以抉择。你可以根据自己的偏好选择适合的方式，钟爱中医文化的你可以选择中医按摩、针灸或刮痧等疗法；若是食养爱好者，食物疗法或许更合你心意。

但请注意，颈部乱转可能导致颈椎不适。一些人误以为通过大幅度摇动颈部能预防颈椎病，实则不然。这种运动方式可能引发头晕、恶心和疼痛等症状。而且，并非所有类型的颈椎病都适合进行颈椎操锻炼。特别是椎动脉型和脊髓型颈椎病患者，以及老年人，应避免此类运动。

正确的颈肩锻炼方式应该是缓慢转动，包括低头、仰头、左转和右转。对于想要锻炼颈肩的老年人，推荐一个动作：双手伸直举高，到达最高点时用力，手臂伸向背部，然后缓慢向下移动。这一动作能安全有效地锻炼颈部肌肉，因为它活动肩膀的也间接锻炼了颈部肌肉。这一动作类似瑜伽和八段锦中的动作，不会突然扭曲椎动脉，非常安全。

治疗颈椎病的诀窍还在于简单有效的动作：

1、拍肩：右手拍左肩，左手拍右肩，尽力伸远并拍打77次。年轻人可以从后面拍，老人从上面拍也可以。这个简单的动作能立即促进血液循环。

2、深呼吸与下蹲起：尝试深呼吸，每次吸入呼出空气的量是平时的5~7倍。深呼吸不仅能增加氧气含量，还能温和按摩胃、肝、脾和肠等内脏，改善肠胃功能并消除潜在的健康隐患。下蹲起立运动也是交感神经和副交感神经的最佳锻炼方式。做够足够的次数，能让你感受到明显的改善效果。