如何预防近视？专家给出5个建议，有些食物可不能多吃

在孩子的成长过程中，视力健康的重要性不容忽视。当孩子在看东西时眯眼或斜视，家长们要警惕了，孩子可能正在遭受近视的困扰。南方医科大学南方医院眼科教授吴京表示，孩子在发育过程中，视力会从远视逐渐转变为近视，晶状体厚度也在不断增加。特别是在幼儿学龄阶段前后，大约六岁左右，由于用眼时间增长和眼球发育因素，近视的风险尤为高。

孩子们往往无法准确表达他们的视力问题，有些孩子甚至因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长。如果家长没有及时发现并处理，孩子的视力问题可能会逐渐恶化，不仅影响生活和学习质量，还会限制他们未来从事的工作选择，如参军、航空、刑侦等。关注孩子的视力问题，预防近视至关重要。

那么，如何预防近视呢？吴京教授为家长提出了五点建议。要为孩子创造一个良好的用眼环境，随着孩子的成长，桌椅高度应随之调整，避免眼球过度调节。要规划孩子的用眼时间，避免长时间看近处，如看书、画画、看电子产品等。每30分钟应提醒孩子闭眼休息1分钟，并鼓励孩子每天做眼保健操和进行远眺。

调整孩子的饮食也是预防近视的重要一环。炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、高淀粉类食物可能导致视力下降，因此应减少孩子的摄入量。应鼓励孩子多吃含维生素的食物，如胡萝卜等。对孩子进行预防近视、健康用眼的教育也是必不可少的。提醒孩子重视保护视力，注意少揉眼睛，多按摩休息，避免长时间看电脑和书。多带孩子户外活动，接触自然光，既满足了孩子们爱玩好动的天性，又有利于保护孩子的视力。

作为家长，要时刻关注孩子的视力健康，从打造用眼环境、规划用眼时间、调整饮食、健康教育和户外活动等五个方面着手，共同守护孩子们的明亮双眼。（通讯员：李晓姗）