老人养生 掉牙从多少岁开始

岁月的痕迹，如白发、皱纹，是每个人都要经历的。而对于许多老年人来说，掉牙也是一个必经的过程。但掉牙并不是老年人的必然命运，只要我们注重口腔保健，健康的牙齿完全可以陪伴我们一生。接下来，让我们一起探讨老年人掉牙的话题。

目录：

一、老人掉牙的原因有哪些？

二、老人养生：掉牙从多少岁开始？

三、如何防止老人掉牙？

四、掉牙后老人需要注意哪些事项？

五、老年人预防掉牙的妙招。

一、老人掉牙的原因：

老年人的掉牙，往往源于多种原因。牙齿松动，多因牙周病破坏牙周骨质所致。随着牙周炎症范围的扩大，如不及时治疗，会导致更多牙齿松动。由于高血压、心脏病等原因不能拔牙，或因为心理因素畏惧拔牙，也会导致一些重度松动的患牙存在。这些重度松动的患牙，不仅影响口腔卫生，还会造成牙周炎症扩散，加重牙齿松动。一旦发现牙齿不适，应及时就医治疗，并做好预防措施。

二、老人养生：掉牙从多少岁开始？

世界卫生组织曾提出目标，希望老年人在80岁时至少能保留20颗正常咀嚼的牙齿。在我国，65岁以上的老年人中，有牙齿缺失的比例高达86.1%。这是因为老年人的口腔保健知识相对贫乏，身体机能开始衰老，患龋齿和牙周病的几率远远高于年轻人。要想保持牙齿健康，老年人需要注重口腔保健，从多方面入手，如早晚刷牙、盐水漱口、饮食护齿、定期检查等。

三、如何防止老人掉牙？

防止老人掉牙，关键在于口腔保健。老年人可以通过以下方式预防掉牙：早晚刷牙，盐水漱口；饮食护齿，少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物；多进食新鲜蔬果，提供足够的营养给牙周组织；每半年到一年去医院检查；牙齿越少越需珍惜；适当叩齿运舌；按摩牙龈；正确咀嚼。

茶水漱口、叩齿咽津等方法也有助于预防老人掉牙。茶水漱口可清除牙垢，提高口腔生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。叩齿咽津则能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

饮食守护你的牙齿健康

蛋、水果、蔬菜和排骨汤，它们如同守护牙齿的忠实伙伴，富含的蛋白质、矿物质和维生素为你的牙齿提供坚实的保护。缺乏蛋白质，龋齿病便可能悄悄侵袭。为了牙齿的健康，饮食时还需谨慎，避免过多酸辣食物的侵蚀，以防牙釉质受损。

用拇指和食指沿着一定的方向轻轻按摩牙龈，每次十分钟，可以刺激牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，预防牙床过早萎缩。这样的日常小动作，如同给牙齿做一次舒适的SPA。

老年人掉牙后的注意事项

当牙齿掉落，老年人们需要注意哪些事项呢？保持口腔清洁是关键。饭后，用茶水漱口，不仅可以清除食物残渣，茶中的碱性成分还可以中和食物中的酸性物质，让口腔保持健康的弱碱性环境。茶叶中的氟元素能增强牙齿的抗酸能力，有效预防龋齿。

除了漱口，刷牙也是必不可少的日常习惯。它能清除牙缝中的残渣和牙菌斑，减少细菌繁殖的机会。晚上睡前刷牙更是对全天口腔的彻底清洁，减少牙齿的腐蚀风险。

养成良好的生活习惯至关重要。吸烟不仅使牙齿变黑，还会损害牙槽骨。老年人应尽量。保持健康的身体和适当的运动，可以延缓牙周组织的萎缩，提高牙齿的抵抗力。

老年人预防掉牙的妙招

如何预防掉牙？这里有一些妙招分享给你。除了上述的生活习惯外，还可以尝试茶水漱口和叩齿咽津的方法。每天用茶水漱口，可以提高口腔的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。叩齿咽津则能促进牙周组织的坚韧性和血液循环，使牙齿保持坚固。

饮食依然是关键。多食用富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如蛋、水果、蔬菜和排骨汤，有助于保护牙齿健康。保持口腔清洁也是预防牙周疾病的重要步骤。定期去除牙面上的结石，可以防止牙周炎的发生。通过这些妙招，让你的牙齿更加坚固健康。